Les couvertures lestées, aussi appelées couettes lestées ou couvertures pondérées, ont le vent en poupe. Originellement utilisées dans les cliniques psychiatriques, elles sont désormais largement répandues et appréciées pour améliorer la qualité du sommeil et réduire l’anxiété, en plus d’aider dans le traitement de certains troubles sensoriels. Alors, pourquoi devriez-vous absolument adopter une couverture lestée ?
Comprendre le fonctionnement d’une couverture lestée
Pour débuter, voyons ensemble ce qui fait le succès de ces accessoires de sommeil pas comme les autres. Les couvertures lestées fonctionnent sur le principe de la « pression tactile profonde ». En exerçant une pression uniforme sur le corps, elles favorisent la libération d’hormones de bien-être comme la dopamine et la sérotonine, tout en diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress.
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Il a été démontré qu’une couverture lestée améliore le sommeil en stimulant la production de dopamine, essentielle à la sensation de calme et de détente. En plus de cela, elle limite les mouvements durant la nuit, permettant ainsi de réduire les réveils nocturnes et d’améliorer la continuité du sommeil. Si l’idée vous séduit, les couettes de haute qualité de Dormeur.co pourraient être un excellent point de départ pour votre expérience, avec en prime un essai gratuit de 30 jours.
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Quand il s’agit de sélectionner votre couverture lestée, il est crucial de considérer le rapport taille/poids. Une règle souvent recommandée est de choisir une couverture pesant environ 10 % de votre propre poids corporel. Cela garantit une pression optimale sans être inconfortable.
La qualité des couvertures lestées dépend en grande partie des matériaux utilisés. Les remplissages les plus populaires sont les billes de verre ou les perles de verre, appréciés pour leur densité et leur capacité à répartir le poids uniformément. Quant aux tissus, le coton est souvent privilégié pour sa respirabilité et sa facilité de lavage.
Pour la majorité des modèles, l’entretien est simple : beaucoup de couvertures lestées sont lavables en machine, facilitant ainsi leur usage au quotidien. Assurez-vous toutefois de vérifier les instructions spécifiques du fabricant pour éviter tout dommage.
Augmentation de la mélatonine : Dormir comme un bébé
La mélatonine, surnommée « hormone du sommeil », est essentielle pour réguler nos cycles de sommeil. La pression exercée par une couverture lestée peut aider à accroître naturellement la production de cette hormone, favorisant une nuit de sommeil réparatrice.
Grâce à la pression qu’elles exercent, les couvertures lestées favorisent la sécrétion de mélatonine, améliorant ainsi la qualité du sommeil. Ce processus est lié à la sérotonine, qui est transformée en mélatonine dans l’obscurité de la nuit.
Les personnes avec des troubles tels que les TOC ont trouvé un apaisement grâce à ces couvertures, car elles augmentent la sérotonine, précurseur de la mélatonine. Une meilleure qualité de sommeil est souvent rapportée, ce qui améliore le bien-être général.
L’effet câlin : Plus qu’un simple poids
Le sentiment de recevoir un câlin peut être reproduit par l’usage d’une couverture lestée. Ce processus libère de l’ocytocine, l’hormone du bonheur, entraînant une réduction de l’anxiété et une amélioration du sommeil.
Quand vous utilisez une couverture lestée, le même type de bien-être qu’un câlin peut être ressenti. Cette sensation aide à calmer le système nerveux, invitant à une détente profonde et à un sommeil réparateur.
Pour ceux qui vivent avec le syndrome des jambes sans repos, une couverture lestée peut exercer une pression bénéfique sur les jambes, contribuant à réduire les sensations désagréables qui perturbent le sommeil.
La pression exercée par la couverture sur les jambes aide à minimiser les sensations de tiraillement ou de besoin de mouvement, permettant ainsi une nuit de sommeil plus paisible.
De nombreuses personnes ont rapporté une diminution significative des symptômes du syndrome des jambes sans repos, leur permettant ainsi de mieux dormir et de se sentir plus reposées au réveil.